The System of Creating Happiness – ระบบสร้างความสุข

balloons

“Happiness is the meaning and the purpose of life, the whole aim and end of human existence.” – Aristotle

“ความสุข คือความหมาย และเป้าประสงค์ของชีวิต เป็นความตั้งใจทั้งหมด และสุดท้ายของการดำรงอยู่ของมนุษย์” – อริสโตเติล

ชีวิตคนเราจะหากมีทุกอย่างสมบูรณ์ครบถ้วนแล้ว แต่ยังขาดความสุข มันจะเป็นชีวิตที่สมบูรณ์ได้อย่างไร??

วันนี้ผมจึงมีระบบ มานำเสนอ เพื่อการเสริมสร้างความสุขให้กับผู้คนในสังคม … เอารายการเหล่านี้ไปใช้แล้วปฏิบัติตามทีละข้อ โดย ระบบนี้จะไล่ลำดับตาม A – Z เพื่อให้ง่ายต่อการจดจำและสามารถ ทำ Checklist ว่าข้อใดขาดหายไป เพื่อนำความสุขเหล่านั้นกลับมา

 A – Authenticity

ความเป็นเนื้อแท้ ลักษณะที่แท้จริงของ ความต้องการของเรา จิตใจเราต้องการอะไร เราต้องการจะบอกรักใคร สื่อสารมันออกมา พูดแบบตรงไปตรงมา จะลดความอึดอัด ความกังวลใจได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน แต่สิ่งที่ต้องระวังคือเมื่อพูดแบบตรงไปตรงมา ต้องพูดจาภาษาดอกไม้นะครับ

B – Blessings

เวลาเดินผ่านใคร ก็ให้ตั้งจิตอวยพร ให้คนทุกคนที่ผ่านเข้ามาในชีวิต “มีความสุข ความเจริญ” ให้มีแต่รอยยิ้มและเสียงหัวเราะ เดินไปตามท้องถนนและแผ่พลังงานแห่งความเมตตา ความสุขจะเอ่อล้นตัวเรา

C – Contribution

การให้ การบริจาค ทำเพื่อคนอื่นโดยไม่หวังสิ่งตอบแทน สิ่งนี้จะความสุขมาให้เราได้

D – Deep Breath

ลองหยุดสำรวจตัวเอง แล้วหายใจเข้า-ออกลึกๆ

E – Enough

“พอ” คำว่าพอคำเดียวสั้นๆ ทำให้เราพบกับความสุขได้ง่ายๆ พอใจในความรัก พอใจในหน้าที่การงาน พอใจในชีวิต

F – Fall in Love

ช่วงอารมณ์ตกหลุมรัก เป็นช่วงเวลาที่มีความสุขแบบสุดๆ ลองกลับมาตกหลุมรัก ภรรยา ตกหลุมรักสามีอีกครั้ง หารูปเก่าๆ มาดูวันที่เพิ่งรักกันชีวิตจะเหนี่ยวนำให้สมอง สร้างความสุขได้ไม่ยากครับ

G – Gratitude

สำนึกรู้คุณ กตัญญู และรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างที่เรามี ณ ปัจจุบัน ความทุกข์จะเกิดขึ้นเมื่อเรา Focus ขึ้นถึงแต่สิ่งที่ยังไม่มี สิ่งที่ยังไม่ได้ ถ้าเราหยุด แล้วกลับมามองสิ่งที่ตัวเองมีอยู่แล้วขอบคุณ ขอบคุณอาหารทุกๆ มื้อ (คนจำนวนมากไม่มีอาหารกิน) ขอบคุณเสื้อผ้าดีๆ ที่กำลังสวมใส่ ขอบคุณบ้าน ขอบคุณผู้คนในชีวิต และทุกสิ่งที่ผ่านเข้ามาในชีวิต

H – H.I.I.T, Here & Now

H.I.I.T ย่อมากจาก High Intensity Interval Training เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้น

 

Here & Now กลับมาอยู่ที่นี่ และเดี๋ยวนี้ ถ้ากำลังอ่านเว็บไซต์ก็รู้ตัวว่าอ่านเว็บไซต์อยู่ อยู่ ณ ปัจจุบันในทุกกิจกรรม

I – Integrity

ความครบถ้วน สมบูรณ์ การไปตรงต่อเวลา การรับปากใครไว้แล้วทำตามที่พูด การสื่อสารถ้าไปช้าหรือไปไม่ตรงเวลา Integrity ไม่มีแปลเป็นภาษาไทยที่ตรงตัวเลยครับ

J – Joy

มีความรื่นรมย์อยู่ ณ ปัจจุบันขณะ ทำทุกสิ่งอย่างด้วยความรื่นรมย์ ล้างจาน ซักผ้า เป็นแบบการฝึกสติไปในตัว

K – Keep in Touch with Friends & Family

การได้พูดคุย บอกรักครอบครัว สนทนากับเพื่อนๆ จะทำให้มนุษย์มีความสุข เราไม่ได้อยู่บนโลกคนเดียวมีอะไร เล่าให้เพื่อนๆ ฟังได้ ถ้าไม่มีเพื่อนปรึกษาหรือคุยกับผมก็ได้นะครับ ยินดีช่วยเหลือ

L – Lie down

ถ้าเหนื่อยล้าจริงๆ บางครั้งการงีบ หรือการนอนพักบ้างก็เป็นเรื่องดี การนอนสามารถผ่อนคลายความตึงเครียด ความเหนื่อยล้าได้ครับ

M – Meditation, Mindfulness

การฝึกสมาธิ ปล่อยวางความคิด อยู่กับปัจจุบัน ให้ชีวิตได้สัมผัสกับความว่างเปล่า ให้ชีวิตได้รู้สึกหลอมรวมเป็นหนึ่งเดียวกับจักรวาล ทำสมาธิไม่ควรนั่งแบบรีบๆ ควรใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีขึ้นไปจะได้มีเวลาสัมผัสความสุข

การมีสติรู้ตัว ว่าการพูด การทำสิ่งใดลงไปแล้ว เราจะได้รับผลกระทบจากสิ่งนั้นตามมาภายหลัง

N – Nature

สัมผัสกับธรรมชาติ อย่างแท้จริง ฟังเสียง นกร้อง มองดวงอาทิตย์ ขึ้นลง ฟังเสียงฝนตก ดมกลิ่มไอดิน สัมผัสกับธรรมชาติด้วยหัวใจ

O – Opportunity

มองทุกสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว เป็นโอกาสที่จะได้เรียนรู้ และโอกาสที่จะได้เติบโต

P – Positive Thinking

หามุมที่เป็นประโยชน์ต่อเรา ในการใช้ชีวิต ฝึกมองโลกในแบบที่ไม่เคยมองมาก่อน คิดบวก ใจกว้าง เปิดใจรับความคิดเห็นใหม่ๆ

Q – Quality of Thoughts

สำรวจคุณภาพของความคิดว่า ความคิดเรานั้น สนับสนุนความสุข สนับสนุนให้เราประสบความสำเร็จหรือไม่?

R – Relax

รู้จักผ่อนคลาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายความคิด อาบน้ำอุ่นๆ หรืออาบน้ำเย็นๆ แล้วแต่ชอบ ดมกลิ่มหอม ๆ ดื่มนมอุ่นๆ ดื่มน้ำขิง เล่นเกมส์ Playstation อะไรก็ได้ครับ

S – Stomach Fulfilled

บางครั้งความหิวก็เป็นพิษต่ออารมณ์ หงุดหงิด หรือโกรธง่าย บางทีอาจมาจาก ความหิวนะครับ

T – Time will tell

ลองมาไปอนาคตอีก 10 ปี ปัญหาในวันนี้มันจะเป็นยังไง มันจะยังคงอยู่หรือไม่ แล้วเราจะมีความทุกข์กับมันอีกหรือไม่

U – Understandings

ความเข้าใจ ต้องเข้าใจต้นตอของความทุกข์ ความทุกข์นั้นมาจากความคิดทั้งสิ้น ไม่ต้องกังวลกับความคิด หาทางออก วางแผนแล้วลุย ลงมือทำวิธีแก้ปัญหาอย่างเต็มที่ เต็มกำลัง

V – Vacation

เหนื่อยนักก็พักบ้าง ไปเที่ยวหัวหิน ภูเก็ต พัทยา เกาะเสม็ด(ถ้าจะไปเที่ยวบอกผมได้มีรีสอร์ทแนะนำครับ) 🙂

W – Water

ดื่มน้ำเยอะๆ องค์ร่างกายส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ การขาดน้ำอาจทำให้หงุดหงิด หรืออารมณ์ไม่ปกติได้ครับ

Y – Yin & Yang (Balance)

ใช้ชีวิตอย่างสมดุล มองหาว่าปัจจุบันเรื่องใดที่ต้องแก้ไขอย่างเร่งด่วน ก็จัดการเรื่องนั้นก่อน เช่น เรื่อง การงาน การเงิน ความสัมพันธ์ สุขภาพร่างกาย จิตวิญญาณ อารมณ์ …

Z – Zen Mind, Beginner’s Mind

จิตตั้งต้น การทำอะไรเป็นครั้งแรกจะนำมาซึ่งความสนุกสนาน ความตื่นเต้น แนะนำให้ตัดคำว่ารู้แล้วออกจากชีวิต ลองทำอะไรเป็นครั้งแรกกันครับ คนที่มีแฟนแล้ว ก็คิดซะว่าวันนี้เป็นแฟนกันวันแรก วันนี้ไปเดทกันครั้งแรก เมื่อไปทำงานไปหาลูกค้า คิดซะว่าไปหาลูกค้าคนนี้เป็นคนแรก มันจะให้อารมณ์ตื่นเต้นแบบบอกไม่ถูก จะมีชีวิตชีวาแบบมหัศจรรย์เลยทีเดียวครับ

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s